Fitness Videos: 50 Übungen zum Nachmachen für zu Hause

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Fitness Videos

In zwei Wochen knackiger werden - geht das? Ja, das geht - mit unseren Fitness Videos zum Nachmachen! Wetten, dass für jeden von euch was dabei ist? Zuerst zeigt euch unser Body-Coach Natascha Meier effektive Bauch, Beine und Po Übungen. Danach seht ihr elf dynamische und kraftvolle Yoga Übungen von Yoga-Expertin Claire Missingham, die den Körper stärken und gleichzeitig entspannen. Anschließend zeigt euch Detlef D! Soost, wie ihr ganz einfach und schnell abnehmen könnt. Fernanda Brandao verrät euch, wie ihr mit Ginga, einem brasilianischen Workout euren Körper strafft. Und weiter hinten findet ihr schließlich unseren Beach-Body Trainingsplan, mit dem ihr im Eiltempo bikinifit werdet. Auf die Matte, fertig, los!

 Hier findet ihr außerdem Tipps gegen Fettpölsterchen: Fettverbrennung anregen

Die erste Übung in unserem BBP-Powerplan sorgt für straffe Beine und einen Knackpo: Beim Power Squat macht ihr mehrere tiefe Kniebeugen, bei denen ihr den Po nach hinten unten schiebt und so Spannung in den Beinen aufgebaut wird. Gleichzeitig wird der untere Rücken gestärkt.

So geht's: Zunächst müsst ihr locker auf der Stelle gehen, danach sind tiefe Kniebeugen angesagt. Der Po schiebt dabei nach hinten und unten, die Arme kommen dazu. Achtet darauf, dass die Schultern weit von den Ohren weg sind. Die Übung wird noch intensiver, wenn ihr im Wechsel die Beine nach hinten schiebt - dabei wird gleichzeitig die Koordination und Balance geschult.

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