Was tun gegen Eifersucht? Tipps vom Beziehungscoach

- Wer kennt sie nicht: die Eifersucht! Bei einigen ist sie mehr ausgeprägt, bei anderen eher weniger. Aber im Grunde erwischt dieses Gefühl doch eigentlich jeden mal. Wieso ist man eifersüchtig? Und wann ist Eifersucht nicht mehr "normal"? Der Paartherapeut und Beziehungscoach Rainer Grunert arbeitet und lebt in Zürich. Hier verrät er uns, was es mit der Eifersucht auf sich hat.

Eifersucht Tipps vom Beziehungscoach

Beziehungscoach Rainer Grunert erklärt, warum Menschen eifersüchtig sind.

Jolie.de: Worin liegt eigentlich die Grundlage für Eifersucht?
Rainer Grunert: Die Grundlage der Eifersucht liegt in der monogamen Partnerschaft, die wir heute haben. Die wiederum resultiert aus einer langen evolutionären Entwicklung vor rund 3 Millionen Jahren. Dies hier genauer zu erläutern, würde den Rahmen sprengen. Fakt ist: Seit wir in monogamen Beziehungen leben, gibt es die Eifersucht. Bei manchen Menschen ist sie stark ausgeprägt, bei manchen schwächer. Das hängt jeweils von den Erlebnissen in der vorsprachlichen Zeit des individuellen Menschen ab und von dem Selbstwertgefühl, das er entwickelt hat. Geringes Selbstwertgefühl gleich höhere Anfälligkeit für Eifersucht.

Jolie.de: Wie sieht es in der heutigen Gesellschaft mit Eifersucht aus. Ist sie im Schnitt eher normal ausgeprägt oder welche Beobachtungen kann man derzeit machen?
Rainer Grunert: Wenn man sich eine Zielgruppe von 17-25-Jährigen anschaut, muss man sagen, dass dort eine extreme Eifersucht herrscht. Bedingt natürlich auch durch die guten technischen Möglichkeiten wie Handys und Internet. Denn wenn Menschen eifersüchtig sind, beginnen sie ganz zwangsläufig den anderen zu kontrollieren. In der Realität sieht das dann so aus: Man sendet dem vermeintlich untreuen Partner Kontroll-sms "wo bist du?", "was machst du?", "wer ist bei dir?", "sehen wir uns später?" ... und dann wird anhand der Dauer, die man auf Antwort wartet, der Beziehungsstatus gewertet. Übrigens: Bis 50 sms pro Tag gelten durchaus als normal. Alles, was drüber raus geht, ist krank. Auch Facebook ist ein hervorragendes Instrument, um Jemanden zu kontrollieren. Manche Eifersuchtsanfälle werden dadurch regelrecht provoziert "wer ist das, den du da als Freund akzeptiert hast?" und so fort. Ist die Trennung dann real geworden, wird sie gerne in der Öffentlichkeit ausgetragen – via Statusänderung der Beziehung, beispielsweise. Virtuelles Stalking, anders kann man es nicht nennen.

Jolie.de: Wie merke ich, wann meine Eifersucht nicht mehr „normal“ ist?
Rainer Grunert: Ich würde sagen, sobald man anfängt, seinem Partner oder Schwarm nachzuspionieren und dabei seine eigenen Grenzen überschreitet. Jeder Mensch hat innere Grenzen – wie „ich würde niemals das Handy des Partners durchsuchen“ oder „ich würde nie seine Jeans auf links drehen“ ...

Paartherapeut und Beziehungscoach Rainer Grunert weiß in Sachen Eifersucht Bescheid.

Jolie.de: Welche Tipps geben Sie einem, der sich in einer Eifersuchtsspirale befindet?
Rainer Grunert: Sich zurück zu ziehen. Unbedingt. Denn wenn einen der Stachel der Eifersucht sticht, wirbelt das ganz viele Hormone durcheinander. Diese Stress-Hormone brauchen rund drei Stunden, bis sie sich wieder beruhigt haben – wenn einem in dieser Zeit der Ex-Partner über den Weg läuft, kommt es zu Kurzschlusshandlungen und emotionalen Katastrophen! Am besten eine Auszeit von ein bis zwei Tagen nehmen: Handy aus, kein Surfen im Internet, nichts. Und in Ruhe nachdenken. Und sich versuchen von der Person zu distanzieren ... Schwierig wird es dann, wenn man sich in eine Abhängigkeit begeben hat „ich kann ohne dich nicht leben“ und derlei Aussagen. Dann wird es schnell demütigend und es wird niemals das gewünschte Ergebnis bringen.

Jolie.de: Was hat es mit der pathologischen und der "normalen" Eifersucht auf sich?
Rainer Grunert: Im Grunde ist Eifersucht dann pathologisch, wenn man dadurch in seinem Alltag gestört wird. Bei Frauen kommt es häufig vor, dass sie sagen, sie können nicht zum Arbeiten gehen. Das ist dann schlimm. Diese Frauen sollten sich fragen, ob sie immer eifersüchtig sind oder nur bei der einen Person. Das liegt dann wiederum in ihrer Kindheit begründet. Übrigens sind Männer wie auch Frauen heute gleichermaßen stark eifersüchtig, denn sie leben nach strengeren Werten wie noch die Alt-68er. Während sich viele Eltern in ihrer Jugend sexuelle Freiheiten ließen, wird heute absolute sexuelle Treue erwartet. Allerdings ist es auch so, dass bedingt durch die größere Offenheit, Sexspielzeuge von denen die Eltern noch träumten, in fast jedem Nachttisch liegt, natürlich nur zur Verwendung mit dem Partner.

Jolie.de: Wir danken für das sehr nette und aufschlussreiche Gespräch! Mehr über Rainer Grunert findet ihr auf seiner Homepage www.beziehungs-coaching.ch und in seinem Buch "Leiden oder Leidenschaft"! Mehr zum Thema Eifersucht gibt's hier: Eifersucht - Symptome und Strategien

Ist eure Eifersucht noch normal. Macht den Test und findet es heraus:

Bin ich zu eifersüchtig?