11.05.2010, 14:39
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Gesunde Lebensmittel-bitte um hilfe!
hallo :)
hätte ein paar Fragen betreffend Ernährung, und zwar was wichtig ist bezüglich Lebensmittel: 1.) Kalorien, Kohlenhydrate, Fett: von was nehm ich am meisten zu, auf was muss ich am meisten achten? 2.) was sind sehr kohlenhydrat-,fett,- und kalorienarme Lebensmittel? nüsse und mandeln , soweit ich weis? ich denke sushi und so auch? hat wer vielleicht eine tabelle? =) 3.) ich habe schon öfters gehört, das Mineralwasser dick macht, stimmt denn das?? lg und ich freue mich auf antworten, brauche euren rat |
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28.07.2010, 21:46
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also das mit dem mineralwasser habe ich noch nie gehört! wenn man hunger hat und man dann viel trinkt dann ist man erst einmal ein bisschen gesättigt (hält aber nicht lange an), weil der magen ja dann erstmal gefüllt ist.
du solltest auf jeden fall nicht zu wenig aber auch nicht zu viele kalorien zu dir nehmen, weil kalorien dir energie geben! zu viel fett ist allgemein nicht gesunf für den körper (fürs blut und stoffwechsel und so glaube ich) und kohlehydrate kannst du eigentlich immer essen außer am abend solltest du lieber drauf verzichten, weil das dann schnell ansetzt! lg :) |
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29.07.2010, 04:54
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Wasser mit diesem "Geschmack etc oder welches was mit gesüßtem Tee versetzt ist macht dick aber doch keine normales Wasser. Wasser besteht nur aus Wasser und Mineralien/Elektolyten und diese sind verdammit wichtig.
Auch wenn du dich fett-arm, Kohlehydratearm ernähren willst solltest du Dinge wie Nüße nicht weg lassen. Sie enthalten Öle und Fette die gesund sind. Und Reis z.B. ist gut für die Verdauung. Man soll eben nicht im überdruss essen. Viel Obst und Gemüse. Körnerbrot macht auch eher dick jedoch isst man für gewöhnlich viel weniger davon als Weißbrot einfach weils eher satt macht. Achte auf dein Hunger gefühl und esse dannach und versuche dein Sättigunggefühl zu beachten. |
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29.07.2010, 19:59
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Also Mineralwasser macht nicht dick, aber durch die Kohlensäure kann es sein dass du einen Blähbauch bekommst, deshalb trinken die meisten Models stilles Wasser und nicht vergessen 3 Liter am Tag sollten es schon sein.
Nüsse haben relativ viele kcal, dass liegt am hohen Fettanteil, alledrings handelt es sich hier um gesunde Fette. Grundsätzlich gilt: Fett > Kohlenhydrate > Eiweise, im bezug auf die kcal, aber jeder dieser 3 Komponenten hat seine Funktion und seine Wichtigkeit darum nichts davon weglassen, jede einseitige Diät ist sehr ungesund. Fette: Am besten nimmst du pflanzliche Fette in Form von Nüssen und Ölen zu dir, versuch nicht zuviel zu nehmen aber lass es auch nicht ganz weg, Fett auf die du verzichten solltest sind sogenannte Tierische Fette also: Butter/ Schmalz d.h. Frittierfett, Wurst,... Avocados haben übrigens auch einen hohen Fettanteil Kohlenhydriate: Sie sind die Sattmacher aber auch hier kommt es wieder auf die Form der Kohlenhydrate an. Sogenannte leere Kohlenhydrate machen nämlich nicht lange satt und fördern dass Hungergefühl sie stecken in Produkten die viel weißes Mehl und Zucker enthalten: z.B: Weißbrot, Kuchen, Am besten greifst du auf Vollkornbrot,Vollkornnudeln, Kartoffeln, Reis und Müsli-aber auch hier gilt Müsli ist nicht gleich Müsli zurück, Eiweiß: Eiweiß ist sehr wichtig für den Muskelaufbau und steckt primär in Fleisch (Rindfleisch), Fisch und Hüllsenfrüchten, also Erbsen... Viele Diäten setzen auf eine stark Eiweißhaltige ernährung weil Eiweiß die wenigsten kcal hat und den Muskelaufbau fördert- ich persönlich halte wenig davon und denn eine gesunde Ernährung sollte ausgewogen sein. Also grob sagt man: 3 Liter Wasser/Tee am Tag- variiert nach Wetter und körperlicher Ertätigung 5 Portionen Obst/ Gemüsen, 1Portion= das was du in eine Hand nehmen kannst Kohlenhydrate in Form von Reis/Kartoffeln/Nudeln, primär Vollkornprodukte Eiweiß in Form von Fisch/Fleisch/Hülsenfrüchten/ Mich und Joghurt Fett in Form von pflanzlichen Fetten dazu noch ausreichend Bewegung, und dann kann schon nichts mehr schief gehen und das eine oder andere Stück Kuchen ist dann auch mal drin. |
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30.07.2010, 07:13
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Nüsse und Mandeln sind auf keinen Fall fett und kalorienarm!! Da liegst du wirklich falsch, die haben seeehr viel Fett und Kalorien! Also lass dich nicht täuschen!
Dass man von Mineralwasser dick wird, hab ich überhaupt noch nie gehört. Wenn du auf niedrigen Fettgehalt achtest, wirst du automatisch recht kalorienarm essen :) Und Bewegung nicht vergessen! |
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30.07.2010, 12:10
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Mineralwasser macht schlank!
Also, Mineralwasser macht eindeutig nicht dick, im Gegenteil: jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser, am besten ohne Sprudel, hilft Dir beim Abnehmen und gesund bleiben!!!
Worauf Du achten solltest ist eine vernünftige Zusammenstellung Deiner Mahlzeiten. Das heißt: von allem etwas, aber nicht zuviel und tierische Fette reduzieren. Nüsse sind zwar fett- und kalorienreich, aber so gute Lebensmittel, daß die positiven Seiten überwiegen. Aber auch da: die Menge macht's. ca. 1 Hand voll am Tag ist ok! Vernünftige Essenspläne findest Du auf www.abnehm-shop.eu |
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30.07.2010, 14:55
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30.07.2010, 16:19
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Zitat:
Doch, siehe 1. Post! |
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