hallo leute... also ich hab zu spitzenzeiten 73 kilo gewogen (bin 1,74 m groß)...
hab mich unwohl gefühlt... hab meiner ma dann mal erzählt was ich am tag verputze... sie ist fast vom stuhl gefallen
habs dann einfach reduziert auf die hälfte oda noch weniger und hab innerhalb von 2 monaten knapp 4 kilo abgenommen... als sport hab ich lediglich 100 situps gemacht...
nu hab ich nach knapp nem jahr wieder zugenommen

will jetzt wieder abnehmen.... aba: weiß nicht was ich für sport machen soll.... laufen und fahrrad fahren kann ich nicht lang (asthma) und schwimmen geht auch nicht oft (neurodermitis)
und zu hause sport machen ist och doof... mein freund würde mir zusehen und weiß auch nicht find das doof

probleme hab ich eigentlich hauptsächlich am bauch und an den oberschenkeln...
meine idee: treppensteigen auf arbeit für die beine... habt ihr ne idee für bauchübungen, die man so nebenbei machen kann oda so?