es war auch ein bisschen psychisch bedingt und wegen abidruck.... aber hauptsächlich durch fdh...einfach abends kaum mehr was essen und allgemein weniger als sonst...

aber nichts verbieten, also auch schokolade und mal ein bier, dann eben bei anderen dingen wieder weniger zugreifen....

ich hab mir immer versucht so 1200 kalorien pro tag zu mir zu nehmen, dann aber mal wieder mehr also ca. 1500 und dann mal wieder weniger...so wies gerade passt... aber immer unter 1800 kalorien bleiben. außer, wenn es was besonderes zu feiern gibt etc.


am besten ist so ein durchschnittskalorienwert pro tag von 1500 kcal! dann noch viel bewegung, viel trinken und viel obst/gemüse. ich habe auch sehr viel joghurt gegessen, das ist gut für die verdauung und schmeckt lecker =)