Um die Rückenschmerzen bei den Situps zu vermeiden musst du den Bauch extrem einziehen und bei Anstrengung ausatmen. Gegen Nackenschmerzen hilft den Kopf in das Handtuch zu legen auf dem du liegst. Nur nicht am Kopf ziehen.
Die Po-Übung ist klasse, das stimmt. Allerdings wird davon meiner Meinung nach der Po nicht unbedingt flacher. Man baut damit nämlich ganz schön Muckies auf. Er kriegt ne super Form und wird straff.