Workout: 10 Übungen, 10 Minuten, 10 Wochen

Bikinifit in den Sommer starten

Hier sind sie die 10 Übungen, mit denen ihr in 10 Wochen sexy Kurven, straffe Haut und eine gute Haltung haben. Wir machen euch bikinifit - mit den besten Übungen für zu Hause. Ohne Hilfsmittel, ohne Stress und in nur 10 Minuten pro Tag.

Bald öffnen die Freibäder! Wie - diese Aussicht treibt euch Angstschweiß auf die Stirn?
Völlig unberechtigt. Zusammen mit der Münchner Physiotherapeutin Katarina Lochbihler (Infos unter www.physiopoint.eu) haben wir zehn einfache Übungen für eine tolle Figur ausgearbeitet - bequem für zu Hause, ohne teure Hanteln oder Bälle. Und die Ausrede "Keine Zeit!" gilt auch nicht: Ihr müsst nur zehn Minuten pro Tag investieren. "Das reicht schon, um seinem Körper etwas Gutes zu tun", so die Fitness-Expertin. "Mit dem Top-Ten-Workout werden alle Muskelgruppen des Körpers gekräftigt und die Figur sichtbar gestrafft."

Katarinas Tipp: "Wer zusätzlich noch Gewicht verlieren möchte, kann zwei- bis dreimal pro Woche eine halbe Stunde Ausdauertraining machen, z.B. Laufen oder Radfahren."

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Kommentare zu "Bikinifit in den Sommer starten"

AYZGvg19.04.2011 - 23:31

Toll! Ich fahr total auf Sport ab. Ich weiß gar nicht was ich früher verpasst habe. Die Übungen sind toll. Morgens mit Harley Pasternak trainieren u abends diese Übungen. Super:)) Habe schon 2,5 kilo abgenommen 1 1/2 Wochen

FraeuleinVicky19.04.2011 - 17:17

ääääähh... sorry, ich wollte eigentlich "ausgefallen" schreiben, und nicht "auffällig"! ;-)

FraeuleinVicky19.04.2011 - 17:16

naja... der trainingsplan ist gar nicht so auffällig. ich mach's seit ca drei wochen und man sieht auch schon was, vor allem an den armen. lässt sich leicht in den alltag integrieren und macht lust auf mehr - zumindest bei mir hat's so gewirkt. ausdauertraining sollte man natürlich auch dazu machen, wenn man wirklich gewicht verlieren will, aber das sollte eh klar sein. die übungen sind bestens geeignet, wenn man täglich was für seine muskeln tun will, aber nicht übermäßig viel zeit dazu hat...

loof19.04.2011 - 11:54

... Naja, diese Übungen sind mir dann doch nicht so geheuer. Ich fahre seit 2 Wochen mindestens 4 mal die Woche eine Stunde Fahrrad und schon sind alle Dellen weg. So leicht ist das, auch ohne ausgefallenen Trainingsplan.

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