Mangelerscheinungen: Ursachen und Erste-Hilfe-Tipps

von Cordula Schneider

Mangelerscheinung: Brüchige Nägel

Haarausfall, brüchige Nägel und Co: Wer nicht ausreichend Vitamine und Spurenelemente über die Nahrung zuführt, kann an Mangelerscheinungen leiden. Vitaminmangel ist bei uns eher selten, Eisen- und Jodmangel kommen häufiger vor. Unser Tipp, wenn ihr glaubt, dass euch Vitamine oder Mineralstoffe fehlen: Beim Arzt einen Bluttest machen und eine fundierte Diagnose stellen lassen. Denn viele Symptome wie Haarausfall oder Appetitlosigkeit können auch ganz andere Gründe haben als eine Unterversorgung mit Vitaminen oder Mineralstoffen. Er weiß auch, ob ihr nur eure Ernährung umstellen müsst, um den Mangel in den Griff zu kriegen, oder ob ihr spezielle Nahrungsergänzungsmittel braucht.

Wer wünscht sich keine schönen Fingernägel? Wenn eure Nägel leicht splittern oder abbrechen, kann Eisenmangel daran schuld sein. Eisen ist vor allem für die Bildung der roten Blutkörperchen und die Sauerstoffversorgung unseres Körpers wichtig.

Anders als oft gedacht, sind Rillen in den Nägeln meistens kein Anzeichen für eine Mangelerscheinung. Längsrillen bekommen wir mit fortschreitendem Alter, Querrillen können einige Wochen nach einer Infektion auftreten.

Gute Eisenlieferanten: Fleisch, Leber, Eier, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Haferflocken, Nüsse, Milchprodukte, grüne Salate. Koffein hemmt die Eisenaufnahme, Vitamin C fördert sie. Deshalb zum Essen lieber ein Glas Orangensaft als einen Kaffee trinken.

Nächste Seite 4 Kommentare

12 3 4 5 6 7…14 15

Tags zu Mangelerscheinung: Brüchige Nägel:

abnehmen

Kommentieren

Weiterleiten

Mag ich! +2

Kommentare zu "Mangelerscheinung: Brüchige Nägel"

Dreamless16.05.2011 - 14:31

... Bei mir liegt es wohl einfach daran, dass ich nicht gut genug mit meinen Nägeln umgehe, wenn die mal brüchig sind - Nagellack rauf, Nagellack entfernen, wieder neu rauf usw., dazu ständig Chemie an den Händen... Dennoch hält es sich mit dem Abbrechen in Grenzen.

Foronemoment16.05.2011 - 12:53

Merkwürdigerweise sind meine Fingernägel stark und wachsen schnell ohne zu brechen. Anders siehts da mit den Haaren aus, leide unter Haarausfall trotz abwechslungsreichem Essen ....

lustiges-dingens16.05.2011 - 11:49

. Angeblich hilft auch Hirse gegen brüchige Nägel.

LilaLauneLady16.05.2011 - 10:25

. ich habe oft brüchige Nägel...nehme aber viel Produkte, die hier als Eisenlieferant angegeben sind, zu mir (Eier, Milchprodukte...) Bei mir müssen diese brüchigen Nägel also iwie nen anderen Grund haben.

Kommentieren