Bauchstraffer: Winkeln Sie in Rückenlage die Beine nach oben an und heben Sie den oberen Rücken. Der Blick geht Richtung Knie, während die Arme in der Luft schweben und zum unteren Mattenrand geschoben werden. Der untere Rücken bleibt am Boden. Spüren Sie die Spannung im Bauch, Oberkörper senken. 3 x 15 Wdh. (Bild: Forster & Martin)
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Bauchstraffer: Winkeln Sie in Rückenlage die Beine nach oben an und heben Sie den oberen Rücken. Der Blick geht Richtung Knie, während die Arme in der Luft schweben und zum unteren Mattenrand geschoben werden. Der untere Rücken bleibt am Boden. Spüren Sie die Spannung im Bauch, Oberkörper senken. 3 x 15 Wdh. (Bild: Forster & Martin)
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