Mit dem Einatmen die Arme langsam horizontal nach vorne strecken. Wichtig: Der Rücken bleibt gerade, keinen Buckel machen! Beim Ausatmen die Ellbogen wieder zum Körper zurückführen.
Vorsicht: Achtet darauf, nicht in den Knien einzuknicken. Beine und Rücken bleiben während der gesamten Übung in der gleichen Position - sie werden alleine durch das Halten gekräftigt.