Ernährungsplan "Die Sanduhr"

Ihr seid ein sehr weiblicher Typ mit viel Busen, viel Po, dabei eine schlanke Taille? Dann fällt eure Körperform unter die Rubrik Sanduhr. Eine Ernährungsberaterin hat für euch und alle anderen Sanduhren den perfekten 14-Tage-Ernährungsplan erstellt.

Figurentyp Sandurh, auch X-Typ genannt

Das ist eure Körperform? Dann seid ihr eine typische Sanduhr!

So sieht ein 14-tägiger Ernährungsplan für den Figurtyp "Sanduhr" aus:

1. Tag

Frühstück: 1 TL Flohsamen mit viel Wasser, 1 Glas Gemüsemost

Mittagessen: Kalbsfilet mit ein paar Kartoffeln

Abendessen: Gemüsepfanne (mit viel Zucchini)

Snack zwischendurch: Mandeln

2. Tag

Frühstück: Obstsalat (ohne Bananen, ohne Zitrusfrüchte, ohne Melone, ohne Zucker)

Mittagessen: Chicoree Salat mit Tomaten und Zucchini

Abendessen: Gegrillter Tintenfisch mit Reis

Snack zwischendurch: Kein Snack

3. Tag

Frühstück: 1 TL Flohsamen mit viel Wasser, 1 Glas Gemüsemost

Mittagessen: Gemüsesuppe mit magerem Hühnchenfleisch

Abendessen: Kalbfleisch mit Spargel oder Brokkoli

Snack zwischendurch: Mandeln

4. Tag

Frühstück: 1 Glas Sojamilch, Äpfel und Birnen

Mittagessen: Endiviensalat mit Tomaten und Pilzen

Abendessen: Putenbrust mit Gemüsebeilage (z.B. Brokkoli)

Snack zwischendurch: Kein Snack

5. Tag

Frühstück: 1 TL Flohsamen mit viel Wasser, 1 Glas Gemüsemost

Mittagessen: Gedünstete Artischocken mit Vollkornreis

Abendessen: Gemüseeintopf

Snack zwischendurch: Oliven

6. Tag

Frühstück: Obstsalat (ohne Bananen, ohne Zitrusfrüchte, ohne Melone, ohne Zucker)

Mittagessen: Gegrillter Lachs mit Reis

Abendessen: Gemüsesuppe mit viel Lauch

Snack zwischendurch: Kein Snack

7. Tag

Frühstück: 1 TL Flohsamen mit viel Wasser, 1 Glas Gemüsemost

Mittagessen: Gemüsepfanne (Gemüse gedünstet)

Abendessen: Gemüse Couscous mit Putenbrust

Snack zwischendurch: Apfel (bis 12:00 Uhr), am Nachmittag Oliven

8. Tag

Frühstück: Sojamilch und frisches Bio-Obst (ohne Banane, Zitrusfrüchte oder Melone)

Mittagessen: Radicchio Salat mit Zucchini, nach Wunsch Putenbruststreifen

Abendessen: Hühnchen mit Gemüsebeilage

Snack zwischendurch: Mandeln

9. Tag

Frühstück: 1 TL Flohsamen mit viel Wasser, 1 Glas Gemüsemost

Mittagessen: Tintenfischsalat mit Tomaten und Oliven

Abendessen: Möhreneintopf

Snack zwischendurch: Kein Snack

10. Tag

Frühstück: Sojamilchshake mit Beeren (Heidelbeeren, Brombeeren etc.)

Mittagessen: Antipasti mit viel Zucchini

Abendessen: Kalbsgulasch mit Vollkornnudeln

Snack zwischendurch: kein Snack

11. Tag

Frühstück: 1 TL Flohsamen mit viel Wasser, 1 Glas Gemüsemost

Mittagessen: Gegrillte Putenspieße mit Ananas

Abendessen: Spaghetti mit Zucchini

Snack zwischendurch: Birne oder Apfel(bis 12:00 Uhr), oder am Nachmittag Sonnenblumenkerne

12. Tag

Frühstück: Obstsalat (ohne Bananen, ohne Zitrusfrüchte, ohne Melone, ohne Zucker)

Mittagessen: Sojasprossen-Salat mit Paprika

Abendessen:Vitello tonnato – Antipasti mit Kalbfleisch

Snack zwischendurch: Mandeln

13. Tag

Frühstück: 1 TL Flohsamen mit viel Wasser, 1 Glas Gemüsemost

Mittagessen: Endiviensalat mit Möhren und Zucchini

Abendessen: Gemüsereispfanne (mit Sellerie und Zucchini)

Snack zwischendurch: Oliven

14. Tag

Frühstück: Sojamilch und frisches Bio-Obst (ohne Banane, Zitrusfrüchte oder Melone)

Mittagessen: Antipasti (mit viel Zucchini)

Abendessen: Gemüse Couscous mit Putenbrust

Snack zwischendurch: Kein Snack