Ernährungsplan "Der Apfel"

Ihr habt schlanke Beine, werdet aber nach oben hin kräftig? Dann habt ihr eine typische Apfelfigur. Eine Ernährungsberaterin hat für euch den perfekten 14-tägigen Ernährungsplan erstellt, um euch ideal für eure Körperform ernähren zu können.

Figurtyp Apfel, auch V-Typ genannt

Das ist eure Körperform? Dann seid ihr der Apfeltyp!

So sieht ein 14-tägiger Ernährungsplan für den Figurtyp "Apfel" aus:

1. Tag

Frühstück: Sojamilch und Obstsalat

Mittagessen: Gegrilltes Seelachsfilet mit Naturreis

Abendessen: Linsensuppe

Snack zwischendurch: Sonnenblumenkerne

2. Tag

Frühstück: Haferflocken in Sojamilch

Mittagessen: Eisbergsalat, Nachtisch: Ziegenkäse

Abendessen: Geflügelsalat (ohne Mayonnaise)

Snack zwischendurch: Oliven

3. Tag

Frühstück: Frischer Orangensaft, Früchte der Saison

Mittagessen: Polenta mit Steinpilzen

Abendessen: Avocado-Tomaten-Salat (mit gedünstetem Gemüse)

Snack zwischendurch: Kokusnuss-Stücke

4. Tag

Frühstück: Gemüsemost

Mittagessen: Gemüsebrühe, Rote Beete Salat

Abendessen: Seeteufel mit Brokkoli

Snack zwischendurch: Kein Snack

5. Tag

Frühstück: Obstsalat mit Früchten der Saison

Mittagessen: Kopfsalat mit Tomaten und Schafskäse

Abendessen: Gemüsepfanne mit gedünstetem Gemüse

Snack zwischendurch: Sonnenblumenkerne

6. Tag

Frühstück: Äpfel und Birnen, 1 Glas Sojamilch

Mittagessen: Seelachs mit ein paar Kartoffeln

Abendessen: Gemüsereispfanne

Snack zwischendurch: Oliven

7. Tag

Frühstück: Soja-Früchteshake (frisch selbstgemacht), Saison-Obst

Mittagessen: Salat mit Lachsstreifen

Abendessen: Frische Hühnerbrühe mit Gemüse

Snack zwischendurch: Mandeln

8. Tag

Frühstück: Etwas Vollkornbrot (ohne Weizen), frisch gepresster Orangensaft

Mittagessen: Spinatauflauf mit Ziegenkäse

Abendessen: Gemüseeintopf

Snack zwischendurch: Kein Snack

9. Tag

Frühstück: Saison-Obst

Mittagessen: Putenbrust mit Pfifferlingen

Abendessen: Antipasti

Snack zwischendurch: Sonnenblumenkerne

10. Tag

Frühstück: Gemüsemost

Mittagessen: Eisbergsalat mit Ziegenkäse

Abendessen: Gegrillte Scampi-Spieße mit Gemüsereis

Snack zwischendurch: Sellerie (bis 12:00 Uhr)

11. Tag

Frühstück: Obstsalat mit viel Kiwi, 1 Glas Sojamilch

Mittagessen: Linsensuppe

Abendessen: Gemüsepfanne mit Naturreis

Snack zwischendurch: 1 Glas Aloe Vera Heilpflanzensaft

12. Tag

Frühstück: Soja-Früchteshake (frisch selbstgemacht), Saison-Obst

Mittagessen: Eisbergsalat mit Sellerie

Abendessen: Hirse mit Brokkoli

Snack zwischendurch: Oliven

13. Tag

Frühstück: Gemüsemost, 1 Kiwi

Mittagessen: Huhn-Brokkoli-Pfanne

Abendessen: Gemüsesuppe

Snack zwischendurch: Mandeln

14. Tag

Frühstück: 1 Glas Aloe Vera Saft, etwas Obst der Saison

Mittagessen: Hühnchen mit ein paar Kartoffeln

Abendessen: Antipasti

Snack zwischendurch: Sonnenblumenkerne