BBP-Powerplan: Tag 9 - Der Knee Slide

Ganz schön anstrengend: Der Knee Slide trainiert Beine, Po und Oberkörper gleichermaßen. Achtet auf die korrekte Ausführung der Übung, damit ihr eure Gelenke nicht allzu sehr belastet. Bodycoach Natascha Meier erklärt euch im Video, die der Knee Slide genau funktioniert.

Beim Knee Slide startet ihr in einer breiten Grätsche, die Knie schieben von einer Seite zur anderen. Achtet aber darauf, dass eure Knie immer hinter der Fußspitze bleiben, damit die Gelenke nicht unnötig belastet werden. In Stufe zwei dreht sich der Oberkörper mit, und die Hand greift zum Oberschenkel.

Die Übung von Tag 10: Rock Your Body kommt besonders gut auf den Queen-Klassiker "We will rock you"!

Hier seht ihr noch einmal alle BBP Übungen auf einem Blick:

BBP Powerplan