BBP-Powerplan: Tag 13 - Shoulder Bridge

In unserem BBP Powerplan dürfen wir natürlich auch unseren Hintern nicht vergessen. Die Shoulder Bridge ist die ideale Übung dafür. Viel Spaß beim Mitmachen!

Zur Vorbereitung startet ihr diese Übung im Sitzen: Rücken rund machen und wieder strecken. Danach rollt ihr euch Wirbel für Wirbel ab, bis ihr zum Liegen kommt. Beine hüftbreit aufstellen, das Becken hochnehmen. Im Wechsel ein Knie zur Brust heranziehen. Das Becken sollte so ruhig wie möglich bleiben.

Und hier geht's auch schon zur letzten Übung in unserem BBP Powerplan: Tag 14: Fit & Fun Twist

Hier seht ihr noch einmal alle BBP Übungen auf einem Blick:

BBP Powerplan