BBP-Powerplan: Tag 12 - Dynamic Side Bridge

An Tag 12 geht's noch einmal ab auf die Matte: Die Dynamic Side Bridge ist die beste Übung auf dem Weg zu einer Wespentaille. Klickt das Video und macht die Übung am besten gleich zu Hause mit!

Die Übung beginnt im Vierfüßlerstand, danach kommt ihr in den Seitsütz. Ein Arm kommt nach oben. Ein Bein von oben nach unten bewegen. Dann oben halten und mit der Fußspitze kleine Kreise ziehen. Das Becken sollte während der gesamten Übung stabil bleiben.

Die vorletzte Übung, Tag 13: Shoulder Bridge, sorgt für einen knackigen Po und einen starken Rücken.

Hier seht ihr noch einmal alle BBP Übungen auf einem Blick:

BBP Powerplan