Bodycoach Natascha Meier zeigt Ihnen exklusiv auf Jolie.de, wie Sie mit viel Spaß und wenig Zeit zu einem knackigen Bikini-Body kommen.   Tag 4: Der Side to Side trainiert Taille, Hüfte und Beinaußenseiten.

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Alle BBP-Powerplan-Übungen auf einen Blick

Tag 1: Der Power Squat für straffe Beine und einen Knackpo.


Tag 2: Der Deep Squat sorgt nicht nur für straffe Oberschenkel, sondern fördert auch gleich die Durchblutung.

Tag 3: Der Energy Step trainiert Beine und Po und schenkt Balance und Konzentration.

Tag 5: Der Step Touch trainiert die Beine und bringt Power für den ganzen Tag.


Tag 6: Der Mambo Cha Cha sorgt für eine sexy Ausstrahlung und ein geschmeidiges Becken.


Tag 7: Der Side Knee Lift wirkt wie ein Korsett und sorgt für eine schmale Taille und einen flachen Bauch.


Tag 8: Der Knee Lift gibt Power und verbessert die Haltung und Balance.


Tag 9: Der Knee Slide zaubert tolle Beine und eine elegante Haltung.


Tag 10: Rock Your Body kommt besonders gut auf den Queen-Klassiker "We will rock you"!


Tag 11: Power-Sonnengruß . Die Fitness-Variante des Yoga-Klassikers bringt den Kreislauf in Schwung und dehnt und stärkt den Körper zugleich.


Tag 12: Dynamic Side Bridge für eine Wespentaille und mehr Spannung im Körper.


Tag 13: Shoulder Bridge für einen knackigen Po und einen starken Rücken.

Tag 14: Fit & Fun Twist für mehr Beweglichkeit im Oberkörper und Kraft aus der Körpermitte.